O colesterol alto está associado a um risco aumentado de desenvolvimento de doenças cardíacas, como aterosclerose, por isso, manter níveis saudáveis de colesterol é essencial para a saúde do coração. Mas você sabe qual é o valor ideal do colesterol
Bem, antes de responder a essa pergunta trago mais informações sobre o colesterol.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura que tem um papel fundamental na nossa saúde. Ele desempenha papéis importantes na produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras.
Ele é encontrado em alimentos de origem animal, como carnes, laticínios e ovos, mas o corpo também produz colesterol, principalmente no fígado. Uma dieta saudável e estilo de vida ativo podem ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Tipos de colesterol:
- LDL: É frequentemente referido como “colesterol ruim”. O LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que podem estreitar as artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas.
- HDL: É conhecido como “colesterol bom”. O HDL ajuda a remover o colesterol das artérias, levando-o de volta ao fígado, onde pode ser eliminado do corpo.
O colesterol é essencial para o funcionamento saudável do corpo, mas em excesso pode ser prejudicial à saúde. Por isso, é importante manter um equilíbrio saudável entre o LDL e o HDL. Altos níveis de LDL e baixos níveis de HDL podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Qual é o valor ideal do colesterol?
Agora voltando a pergunta do início: Qual é o valor ideal do colesterol? Bem, as diretrizes médicas consideram ideais para adultos os seguintes valores:
- Colesterol total: Menos de 190 miligramas por decilitro (mg/dL).
- Colesterol LDL (colesterol “ruim”): Menos de 130 mg/dL para pessoas com baixo risco cardiovascular e menos de 70 mg/dL para pessoas com risco cardiovascular alto.
- Colesterol HDL (colesterol “bom”): Mais de 40 mg/dL em homens e mais de 50 mg/dL em mulheres é considerado ideal.
Porém, é importante lembrar que esses são valores de referência e as metas específicas podem variar dependendo da avaliação individual de saúde e dos fatores de risco de cada pessoa. Logo, é recomendável discutir os resultados dos exames com um médico para receber orientações personalizadas.
Por que controlar o colesterol?
Controlar o colesterol é crucial para a saúde cardiovascular, pois o acúmulo de colesterol ruim (LDL) nas paredes das artérias pode levar à formação de placas ateroscleróticas, que estreitam as artérias e reduzem o fluxo sanguíneo, e isso pode levar a complicações graves, como angina, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).
Manter níveis saudáveis de colesterol também beneficia a saúde vascular como um todo, ajudando a prevenir a rigidez arterial, a formação de coágulos sanguíneos e outras complicações relacionadas ao sistema cardiovascular.
E ainda ao controlar o colesterol, é possível reduzir o risco de outras condições relacionadas, o que pode ajudar a garantir uma vida mais longa e saudável, com maior qualidade de vida.
Quais os fatores de risco para o aumento dos níveis do colesterol?
Vários fatores podem contribuir para o aumento dos níveis de colesterol no sangue.
Um dos principais é a alimentação inadequada, uma vez que o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans podem elevar os níveis de colesterol “ruim”.
Outro importante fator de risco é o sedentarismo, pois a falta de atividade física está diretamente relacionada ao aumento de LDL (colesterol ruim) e de doença cardiovasculares.
Outras causas são a obesidade, o diabetes, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Ademais, a idade e o sexo podem influenciar nos níves de colesterol. Os homens geralmente têm níveis de colesterol mais elevados do que as mulheres, porém a partir da menopausa os níveis de colesterol LDL podem aumentar nas mulheres.
E temos também os fatores genéticos determinando níveis elevados de colesterol, como a hipercolesterolemia familiar, que pode resultar em altos níveis de colesterol desde a infância.
Como prevenir os níveis elevados de colesterol?
Controlar esses fatores de risco por meio de mudanças no estilo de vida, medicamentos, se necessário, e acompanhamento médico regular ajuda a prevenir o aumento dos níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.